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| 당뇨의 원인과 관리 | |||||
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| 작성자 : | 관리자 | 등록일 : | 01.28 | 조회수 : | 3,332 |
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당뇨의 원인 - 비만 : 비만은 당뇨병과 매우 밀접한 관련이 있으므로 비만으로 인한 당뇨가 생기지 않도록 관리하는 것이 중요하다. - 잘못된 식습관 : 설탕, 탄수화물, 지방의 과다 섭취가 원인이 될수 있다. - 스트레스 : 당뇨병의 유전적 소인이 있는 사람이 심한 스트레스를 받으면 당뇨병 이 발병할 수 있다. - 운동부족 : 운동부족은 성인병과 당뇨병과 간련이 깊다. 당뇨환자 관리방법 1. 식사 시간을 엄수하고 혈당검사를 꼭 실시 하여야 한다. - 식사는 항상 일정한 양을 일정한 일정한 시간에 천천히 한다. - 식사를 절대로 거르지 않는다. 2. 운동을 거르지 말아야 한다. - 식후, 1시간 후에 약 30분 정도의 운동이 적당하고 공복시에는 운동을 하지 않는다. - 규칙적이고 무리하지 않으며 매일 꾸준히 오래 할수 있는 운동을 한다. ( 예: 걷기 ) 3. 적정 칼로리를 섭취하고 표준 체중을 유지하여야 한다. - 적정 체중을 유지하는 것은 혈당 조절과 합병증 예방에 도움이 되기 때문이다. - 흰쌀, 흰밀가루,흰설탕, 흰조미료 등을 비롯한 인스턴트식품과 동물성 지방의 과잉섭취를 줄여야한다. - 섬유질, 비타민, 미네랄 효소가 풍부한 곡식류, 과일류, 채소류, 해조류, 어패류등 천연 자연식품을 섭취하여야 한다. 4. 발을 철저히 관리 한다. -매일 깨끗이 씻고 건조시킨후 두꺼운 면양말을 꼭 신는다..( 맨발 절대 금물 ) -발톱은 일직선으로 깍고 바짝 깍지 않으며 상처가 생기지 않도록 주의한다. |
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